Cara Menjaga Kesehatan Mata Lansia

Itaucultural – Menerapkan gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, merupakan kunci penting untuk menjaga kesehatan mata pada lansia.

Mata sehat hingga tua adalah dambaan setiap orang. Sayangnya, usia bisa menjadi faktor risiko gangguan mata. Inilah mengapa penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata pada lansia.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Lansia

Gangguan mata, seperti mata kering, cenderung menyerang orang tua karena penuaan berikutnya. Memang, penuaan mengurangi produksi air mata dan menyebabkan ketidakseimbangan komposisi air mata.

Selain mata kering, gangguan lain seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula juga bisa terjadi saat seseorang memasuki usia tua. Tapi jangan khawatir, masalah kesehatan ini bisa dicegah, atau setidaknya risikonya diminimalisir, dengan menerapkan pola hidup sehat.

Berikut beberapa contoh pola hidup sehat sebagai cara menjaga kesehatan mata pada lansia yang dapat diterapkan sehari-hari:

1. Penuhi asupan gizi

Diet dengan mengonsumsi makanan sehat merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk mata. Pastikan menu makanan lansia berupa buah dan sayur. Para ahli merekomendasikan agar orang tua mengkonsumsi hingga 5-9 dosis sayuran dan buah-buahan per hari.

Memang buah dan sayur mengandung zat penting yang sangat penting untuk kesehatan mata, yaitu vitamin, antioksidan, mineral, protein sehat, omega 3 dan lutein.

2. Berhenti merokok

Lansia yang masih perokok aktif sangat disarankan untuk berhenti merokok jika ingin menjaga kesehatan mata dan terhindar dari gangguan mata seperti glaukoma, dll. Rokok mengandung zat yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel mata, dalam jangka panjang. Oleh karena itu, berhenti merokok harus dilakukan sedini mungkin.

3. Berolahraga secara teratur

Cara menjaga kesehatan mata lansia bisa dilakukan meski dengan cara yang sederhana, yakni dengan olahraga ringan seperti jogging di pagi hari. Ya, olahraga terbukti menjaga fungsi tubuh tetap bekerja dengan baik.

Anda bisa mengajak orang tua atau saudara yang lebih tua untuk berlari secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu. Jika Anda mendisiplinkan diri untuk melakukan hal ini, diharapkan mata Anda tetap sehat meski sudah tua.

4. Mengatur pencahayaan saat membaca atau menatap layar

Mengatur pencahayaan saat membaca buku, menonton TV, atau melihat layar smartphone juga merupakan contoh penerapan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan mata pada lansia. Paparan jangka panjang terhadap cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu fungsi mata. Akibatnya, mata orang tua bisa sedikit kabur saat melihat.

5. Sesekali mengistirahatkan mata saat membaca atau menggunakan komputer

Saat Anda membaca, ingatlah untuk mengistirahatkan mata Anda selama beberapa menit. Ini bisa dilakukan dengan menutup mata sebentar atau mengedipkan mata berulang kali. Istirahat mata juga penting, jika orang tua sering menghabiskan banyak waktu di depan layar smartphone atau komputer.

6. Menggunakan kacamata hitam

Cara menjaga kesehatan mata bagi lansia selanjutnya adalah dengan memakai kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan, terutama pada siang hari saat terik matahari. Hal ini karena paparan sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari dapat merusak retina mata dari waktu ke waktu. Akibatnya, orang tua menderita gangguan penglihatan yang kita sebut katarak.

7. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup juga merupakan kunci penting untuk merawat mata lansia agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik meski usia sudah lanjut. Alasannya adalah saat Anda tidur, mata Anda mengalami proses pelumasan alami. Dengan cara ini mata akan tetap lembab dan tidak kering.

Tak hanya itu, saat tidur mata juga akan melakukan proses pembersihan alami dari zat-zat yang dapat mengganggu fungsinya, seperti debu, asap dan unsur lain yang memicu alergi (alergen).

8. Pemeriksaan mata rutin

Pemeriksaan kesehatan mata secara rutin juga tidak boleh dilewatkan. Selain untuk memastikan kesehatan mata orang tua, ini adalah cara terbaik untuk mendeteksi ada tidaknya gangguan mata, termasuk glaukoma.

Lansia disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata setidaknya setahun sekali. Namun hal tersebut tergantung dari kondisi mata pasien berdasarkan hasil pemeriksaan dokter. Jika lansia berisiko tinggi terkena penyakit mata, pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan lebih sering.

Sumber:

https://www.kacamataion.com/